TWICE 四位成員娜璉、志效、子瑜和 Momo 今日驚喜亮相 Victoria’s Secret 時裝秀，繼 BLACKPINK 成員 Lisa 後，再度有韓國女團 idol 獲此殊榮！四人以內衣外穿的性感造型現身，展現火辣的舞台魅力，為大秀增添無數亮點。
其中有「美胸擔當」之稱的隊長志效更是備受關注，過去她曾因壓力大而體重急升。但憑藉驚人的意志力，在短短 3 個月內成功減重 16 公斤，現在擁有能讓人羨慕的健康體態與曲線。究竟她是如何做到「瘦身不瘦胸」呢？一起來一窺她的瘦身秘訣吧！
Victoria’s Secret 首秀展現全方位實力
TWICE 四位成員在 Victoria’s Secret 的舞台上帶來兩首高人氣歌曲〈This is for〉和〈Strategy〉，以全開麥演唱展現紮實唱功。她們以自信笑容和穩健實力征服觀眾，更以內衣外穿的性感造型完美演繹 Victoria’s Secret 的 Pink 系列，充分展現韓國女團的國際影響力。
從圓潤女到性感女神
作為 TWICE 公認的「美胸擔當」，初出道時期的志效因壓力導致內分泌失調，一度被嫌身材圓潤。然而她並未被負面聲音打倒，反而化為動力，用驚人的意志力在 3 個月內成功瘦下 16 公斤。更令人讚嘆的是，她在瘦身過程中保持完美胸型，成為「韓國四大美胸」之一。
志效坦言，剛出道時由於壓力過大，常常暴飲暴食，導致身材走樣。但她沒有選擇極端減肥的方式，反而建立了正確的飲食概念。每天早上志效會進行長達 1 小時的有氧運動，中午則專注於重量訓練和核心肌群的鍛鍊。晚上她也會再加上高強度間歇訓練，確保消耗足夠熱量。
健康飲食打造完美身材
志效的飲食控制並非極端節食，而是會以健康飲食為主。她會實行「晚餐不超過 6 點」的輕斷食法，讓腸胃得到充分的休息時間，避免脂肪堆積。平時以清淡飲食為主，著重蛋白質攝取，並嚴格控制宵夜。
她強調「想吃就吃、但吃得健康」，透過少量多餐的方式，維持營養均衡又不復胖。此外，她也會選擇以燕麥、糙米等低 GI 碳水取代白米飯，並以燕麥棒、穀物棒等健康零食代替甜食和油炸食品。
高強度運動雕塑身型
除了飲食控制，志效每天進行三階段運動計劃：早上進行 3 公里慢跑，中午做核心與重量訓練，晚上則是 HIIT 或動感單車等高強度運動。此外，志效愛做普拉提運動，不只加強肌耐力與平衡感，也能輕鬆瘦小腹、緊實腰部線條，讓身體線條變得更美。加上長時間練舞，成功打造出令人稱羨的 S 型曲線。
長期堅持成就完美體態
志效強調，維持身材最重要的是建立持續的生活習慣，而非短期減重。她把運動當作紓壓方式，讓瘦身變成日常的一部分。這種健康且長期的身材管理方式，讓她在維持傲人身材的同時，也保持身心健康的平衡，堪稱女團減重範本。