秋天氣候乾燥、早晚溫差大，許多人容易出現咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等症狀。不過，台灣翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰提醒，這些症狀並不一定是感冒，也可能是「秋燥」引起的呼吸道不適。他並分享預防秋燥不適、增強免疫力的方法。
感冒還是秋燥？
季節變化時常會引發呼吸道不適，如流鼻涕、咳嗽、支氣管炎等，但並非全都是感冒。周宗翰指出，判斷關鍵在於是否發燒：
若有發燒，代表病毒或細菌入侵，免疫系統正透過發燒與病菌對抗；
若無發燒，則多半是氣候轉變造成的過敏反應或秋燥現象。
周宗翰表示，病毒引發的發燒，雖然會讓人頭暈、倦怠，卻是身體的防禦機製成，不宜過度退燒。中醫退燒重在「降溫而不傷免疫力」，常用方包括清冠一號、麻杏石甘湯、銀翹散與桑菊飲。這些方劑的共同特性是能「洩熱排毒」，有時會出現輕微腹瀉。
緩解秋燥的食療
秋天氣候乾燥容易傷肺，隨著氣候轉冷、濕度驟降，人體黏膜容易乾裂，呼吸道防護力也會下降。
秋燥常使喉嚨乾、想咳嗽，甚至因過敏而引發支氣管不適。周宗翰建議，可以透過以下食療方法，止乾潤肺，保護喉嚨：
1. 飲用蜂蜜水或枇杷膏，其中枇杷膏對「秋燥型咳嗽」特別有效。
2. 多吃滋潤黏滑食物，例如木耳、海帶、秋葵，可以幫助保護支氣管並強健脾胃。
3. 補充維他命C與桑葉茶，可以提升免疫力、降血糖並潤喉護肺。
若工作環境長期開冷氣或面對電腦，也容易加重秋燥症狀。周宗翰建議可以在辦公桌上放加濕器，或每隔一小時喝幾口溫水，維持黏膜濕潤。
同時要避免甜食、餅乾、燒烤、麻辣鍋等乾燥或刺激性食物，以免使支氣管更加敏感。周宗翰提醒，許多民眾以為「辣能發汗排寒」，其實添加化學辛香料或過度刺激的食物，反而容易使氣管黏膜發炎，造成反效果。
免疫力提升法
中醫認為「冬病夏治」，夏天若能先排除體內濕氣與寒氣，秋冬過敏問題就會減少。周宗翰推薦以下兩種方法，提升免疫力、預防秋燥：
1. 三伏貼
利用一年中最熱的三天，將麻黃、附子、細辛、白芥子、肉桂等藥材研磨成粉，混合薑汁搓成丸狀，貼於肺俞、肝俞、胃俞、腸俞等穴位。藉藥性與微微灼熱感刺激免疫反應，改善體質虛寒。
周宗翰指出，三伏貼的重點不在於短期見效，而是長期調理體質。若能連續貼三年，往往能明顯改善氣喘、慢性咳嗽等呼吸道問題。
2. 運動與薰蒸療法
若想緩解鼻塞或乾咳，可以透過嗅吸與薰蒸療法，使用乳香、薄荷、薰衣草等精油薰香，讓呼吸更順暢。
適度運動也能促進氣血循環、排汗解寒，幫助呼吸道暢通。別忘了多喝水，幫助身體新陳代謝。
掌握秋季保養重點，從飲食、生活習慣做好防護，就能遠離秋燥不適，平安健康過秋冬。
責任編輯：吳宓辰#