今星期起，莊子老師將一連兩星期分享一種新興運動：HYROX。大家尚記得於近期，藝人關智斌(Kenny)有參加過一種室內健身運動＋跑步比賽嗎？對，這就是HYROX。
於今篇，莊子老師主要簡單介紹一下HYROX是甚麼，下一篇再與大家分享，Pick Up這個運動時，應注意事項。
每完成一組動作需跑1公里
HYROX來自德國，近年在美國流行，於社交媒體掀起熱潮。參加HYROX賽事的人士，需在室內進行8組健身運動。每組動作均需搭配1公里跑步，簡單表列如下：
- 滑雪機(SkiErg)＋1公里跑步；
- 雪橇推(Sled Push)＋1公里跑步；
- 雪橇拉(Sled Pull)＋1公里跑步；
- 波比跳(Burpees Broad Jump)＋1公里跑步；
- 划船機(Rowing)＋1公里跑步；
- 負重行走(Farmers Carry)＋1公里跑步；
- 沙袋弓箭步(Sandbag Lunges)＋1公里跑步；
- 牆球(Wall Balls)＋1公里跑步。
HYROX賽事又分為多個參賽組別，分別為：
- 個人公開組(Singles)；
- 雙人賽(Doubles)；
- 四人接力賽(Relay Teams)；
- 企業接力賽(Corporate Relay Teams)；
- 傷殘參賽者組別(Adaptive)。
看完上述介紹，相信大家對HYROX已有一定了解。下一篇，莊子老師便分享一些參加HYROX小貼士。作為新手的大家，一定要留意啦。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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