女性荷爾蒙掌握身心健康，解析4個重要生命階段：吳紹琥醫師
女性荷爾蒙掌握身心健康，解析4個重要生命階段：吳紹琥醫師
「妳不要太敏感啦、應該是壓力太大、你們女人都這樣。」
這些話，曾是許多女性在訴說身體不適時，最常被回應的「敷衍診斷」。
吳紹琥醫師說：「女性的荷爾蒙變化是真實的生理歷程，不是情緒化的藉口，也不是該隱忍的事情。」
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掌握女性荷爾蒙變化的4個階段與生理歷程
女性一生經歷的身體變化，包括：
- 青春期與初經：荷爾蒙波動導致情緒、痘痘、經痛
- 經前症候群（PMS）：腫脹、煩躁、易怒、失眠、乳房疼痛
- 懷孕與產後期：荷爾蒙劇烈變化導致情緒低落、焦慮、憂鬱
- 更年期與停經：熱潮紅、夜汗、心悸、焦慮、骨質疏鬆風險上升
吳醫師指出：「這些階段，若沒有正確的醫療評估與情緒理解，很容易被誤判為心理問題或『女人太誇張』。」
醫師觀察：女性的健康，需要被理解，而不是被簡化
「很多女性對自己的不舒服，已經習慣用『我是不是想太多』來合理化，這是最危險的自我忽略。」
在臨床上，吳醫師常遇見：
- 因經期不規律拖延就醫，最後被診斷為卵巢早衰
- 長期PMS未管理，影響家庭與職場情緒，誤以為自己性格問題
- 更年期婦女因睡眠與心悸問題跑心臟科，卻沒人檢查荷爾蒙
- 產後情緒波動被誤認為個性懶散，最後演變為中重度憂鬱
吳紹琥醫師建議：「女性荷爾蒙健康地圖」，讓每個人生階段都有解方
月經期與PMS
- 推動「經前症候群評估問卷」與「營養介入方案」（如：B6、鎂、omega-3、複合維生素）
- 建議女性記錄「情緒－飲食－睡眠」關聯，追蹤自身週期規律
產後與哺乳期
- 開設「媽媽荷爾蒙門診」，協助辨別產後情緒與營養失衡
- 結合心理師協助初產婦重建生活結構與角色認同
更年期與停經前後
- 提供「女性健康轉折期」檢測（雌激素、黃體素、骨密度、維生素D）
- 推動「更年期生活調理手冊」：運動、營養、睡眠、心理支持整合建議
結語：女性健康不是強撐，而是溫柔地認識自己
吳紹琥醫師強調：「女性不需要強迫自己『像男人一樣撐過去』，她們有自己的節奏與脈絡。」
當醫療開始理解女性荷爾蒙週期、當社會願意放下偏見聽見女性的『不舒服』，那才是真正的性別友善醫療。
他說：
「理解，是最有力量的照顧。」
願每位女性，都能用理解取代忍耐，在每一段生命轉折中，被好好照顧。
減重門診：擺脫身材羞恥重拾自信的3大關鍵—吳紹琥醫師
減重門診：擺脫身材羞恥重拾自信的3大關鍵—吳紹琥醫師
「很多人不是控制不了體重，而是控制不了被羞辱的感覺」—這是吳紹琥醫師在減重門診中觀察到的真正議題。每週，他的門診都會聽到許多心聲：「我知道我很胖，我不配…」「我老公嫌我像大嬸，說什麼療程都不會救得了我。」「我已經吃得比別人少了，但還是瘦不下來…是不是我有問題？」
但吳醫師說：「你不是胖，你是被誤解了。」
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減重門診：重新理解自己的身體邏輯
吳醫師強調，減重門診不是在責罵人吃太多，而是在幫助人們重新理解自己的身體運作邏輯。多數人來到減重門診，帶著的不是單純的醫療問題，而是：
- 自我羞辱多年形成的潛在罪惡感
- 被家庭、職場、伴侶長期言語羞辱而內化的「身體羞恥」
- 不理解自己身體的運作，以為「我就是不夠自律」
吳醫師最常做的第一件事，不是測體重，而是說：「來，我們先找出你胖的原因，不是判你罪，而是還你公道。」
拆解「肥胖」的多重真相
吳醫師如何拆解「肥胖」這件事的多重真相？他從多個面向深入分析：
從基因與賀爾蒙
- 有些人先天代謝率低、胰島素敏感性異常、荷爾蒙失衡
- 經過基因與血液檢查可確認身體對熱量的反應方式
從壓力與自律神經
- 長期焦慮、慢性壓力使身體進入「儲存脂肪」的防禦機制
- 壓力導致暴食或食慾抑制失控
從營養素缺乏與睡眠質量
- 睡不飽影響瘦素、飢餓素分泌，使身體誤判飢荒
- 長期缺乏B群、鐵、鋅等微量元素會影響代謝與情緒
從情緒與創傷經驗
- 有些人因童年羞辱、成長陰影而過度飲食以獲得安全感
- 減重對他們來說不是瘦身，而是重新處理內在創傷
「我不要你瘦，我要你知道你值得不再責怪自己」
吳紹琥醫師的減重療程不強調速效、不賣飢餓、不鼓吹暴瘦。他提供的是：
- 全面性身體評估
- 客製化健康調整計畫（飲食、睡眠、運動、營養）
- 週期性心理追蹤（情緒波動與動機管理）
- 最終目標不是「變瘦」，而是「回到你應該有的健康節奏」
他遇過最讓他心疼的一句話是：「我來不是為了漂亮，是想讓自己在鏡子前不要哭。」
所以他堅持：
- 減重不是美學改造，而是解除你與身體之間的誤會
- 醫師不是施壓者，而是協助者
- 身體不是問題，而是正在求救的語言
你不是胖，你只是需要被重新理解
吳紹琥醫師說：「如果我們能幫助一個人從『我太胖』走到『我值得更健康』，那就夠了。」
讓一個人相信自己不是懶、不是壞、不是糟糕，而是「值得幫助」的，這就是最好的減重計畫。
基因檢測掌握體質起點：吳紹琥醫師教你4步驟聰明設計健康策略
基因檢測掌握體質起點：吳紹琥醫師教你4步驟聰明設計健康策略
文｜特約撰述攝影｜基因圖譜 × 不同起跑線群像
她說：「我朋友喝代餐瘦得很快，我一樣吃卻沒用；他運動三個月變精壯，我做重訓只腰痠。是不是我比較差？」
吳紹琥醫師說：「你不是差，是你從另一個起跑點開始，別人的路徑，未必適合你照抄。」
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基因檢測：了解基因不只是定命，更是體質起點說明書
基因如何影響你的體質？
- 抗壓基因（如COMT、MAOA）：決定你容易焦慮還是能平靜思考
- 脂肪代謝基因（如FTO、APOA2）：決定你吃油會變能量還是變體脂
- 解毒排毒基因（如GST、NAT2）：影響你對毒素、藥物的耐受度
- 飽足感基因（如MC4R）：容易暴食或控制得宜
- 睡眠與神經修復基因（如ADRA2B）：決定你壓力恢復速度快不快
認識你的「原廠設計邏輯」，避免錯誤努力方向
臨床常見案例：基因差異導致的健康困境
- A. 明明吃得少，還是瘦不下來
⟶ 原因：脂肪代謝基因弱／胰島素敏感度基因差／高壓力基因 + 高皮質醇 → 代謝「自動關閉」
- B. 吃健康也過敏／水腫／疲勞
⟶ 原因：解毒代謝基因表現差／免疫調控基因出問題
- C. 情緒容易失控，容易焦慮難入睡
⟶ 原因：GABA系統與血清素轉換基因弱、壓力回復能力差 → 交感神經一直打不開
基因是方向，而非恐懼：功能醫學的解讀目標
功能醫學基因解讀的目標
- 找出容易出問題的系統，提前設防
- 避免使用不適合你的療法（如錯的飲食法、過度激烈運動）
- 找到最貼合你身體節奏的生活方式
吳紹琥醫師的「基因 × 營養 × 節奏設計地圖」四步驟
- 基因解碼報告：找出關鍵代謝點／營養缺口
- 結合功能醫學檢查：驗證哪些已經表現出症狀
- 量身設計：營養素補充計畫／壓力調節節奏／飲食與運動邏輯
- 建立追蹤回饋系統：睡眠／HRV／能量指數／情緒曲線追蹤
命運寫在你如何使用基因知識的選擇裡
吳紹琥醫師說：「你不是失敗者，你只是選錯了地圖。」
你沒有輸給別人，你只是用了別人的方向盤，開著你的車，結果開歪了而已。
基因不該是枷鎖，而該是點燈者
吳紹琥醫師說：「每個人的健康起跑點不同，但只要你能看見自己的圖紙，你就有權利設計一條只屬於你、走起來最舒服的路。」
這，不是命定，而是選擇。這，不是限制，而是自由的開始。
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