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【健康醫療網/記者周辰瑞報導】一名40歲的中階主管,因為雄性禿係而缺乏自信,也不大敢面對客戶。植髮後經數個月,毛髮開始慢慢生長,在半年至一年間逐步看出改變,髮量明顯增加、看起來更年輕了,終於有自信能跟客戶面對面談生意,也更有自信帶下屬。

碰到落髮怎麼辦?該用生髮水還是植髮?植髮的方式有哪些?植髮可以一勞永逸、未來就不會掉髮嗎?HH醫髮診所韓式植髮專家張惟皓醫師提供最新的植髮資訊。

落髮不是老年人才有 年輕族群落髮、植髮愈來愈普遍

落髮常見的原因包括年紀增長、壓力大、飲食不均衡(節食導致營養不足)等等,如果依照性別細分,男性特別會因為雄性禿、女性則是荷爾蒙變化導致,例如懷孕、產後落髮、更年期或甲狀腺等等問題導致落髮。

不過落髮不是長輩才有的。張惟皓醫師指出,因為生活和工作壓力大、作息不穩定,落髮有年輕化的趨勢,加上男性雄性禿的進程每個人都不一定,臨床上有看過20幾歲就嚴重落髮的男性。

另一個趨勢是年輕女性植髮。張惟皓醫師表示,年輕女性會因為髮際線的高度或髮型來植髮,例如想要讓髮際線更低讓臉部比例更好,或是想留某種髮型而植髮,這時植髮就不再只是「填補空白」,而是要考量髮流、髮型、臉型等等。

專業檢測抓出落髮問題 是否要植髮要看「它」

一般來說,每天掉100、200根頭髮很正常,但如果發現落髮明顯增加,建議盡早就醫檢查。掉髮原因不單單只有一種,單靠外用產品或單一方式,成效有限,建議尋找專業的醫療院所,找出真正的落髮原因,對症下藥才能從根本解決問題,否則即使植髮,效果也可能受限

張惟皓醫師分享,落髮檢查分為影像檢測、血液檢查和問診,了解落髮的原因、頭皮和毛囊狀態後,才能進一步規劃治療計畫:

  • 影像檢測:利用檢測儀器放大影像,觀察頭髮和毛囊狀況。醫師會透過頭皮影像或電腦化檢測系統,觀察頭髮密度、髮根粗細與頭皮健康狀況,並綜合評估是否有發炎或其他問題。
  • 血液檢查:了解落髮是否跟內分泌、荷爾蒙或身體缺乏特定營養素(如鋅、鐵)有關。
  • 問診:從血檢報告、影像檢測了解生活狀況,綜合評估落髮原因。

一般落髮會先以含minoxidil成分的生髮水,或其他幫助生髮的方式保守治療;但如果毛囊已明顯萎縮,保守治療可能效果有限,醫師才會考慮是否建議植髮。

植髮有FUT、FUE兩種 優、缺點和價格一次了解

植髮方式常見有FUT、FUE兩種方式,這兩種取髮的方式不同,優缺點也不同,以下整理兩者差異:
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FUT跟FUE最大的差異是取毛囊的方式,FUT是切取一條帶有毛囊的皮瓣,所以會有一條細長的疤痕。FUE是一株一株地鑽取毛囊,取髮區只會留下點狀疤痕,外觀較不明顯,即使剪短髮也不易察覺,但手術過程耗時耗力,所以價格會比FUT高。

植髮除了最常見的FUT和FUE,還有其他不同的植髮術式,適合族群與恢復狀況不同,所以如果有需要植髮,可以與醫師討論、制定出完整的植髮方案。

植髮不是一勞永逸 要解決落髮背後的問題才能保住植入的頭髮

植髮後,通常需要數月時間,毛髮才會逐步生長,效果會因個人狀況有所不同。張惟皓醫師指出,術後3天內建議傷口不要碰水,也要盡量避免戴帽子或安全帽,以免影響傷口復原。

3天後可正常洗頭,但清潔過程需避免摳抓和搓揉,建議用指腹輕壓清潔即可。一般來說傷口和植髮區術後約7至10天後就會慢慢穩定,但如果要染、燙髮,建議等半年後,頭皮、毛囊都穩定再進行,時間長短需依個人恢復情況調整。

另外,如果有雄性禿,即便植髮了,也建議繼續使用原本的生髮水或口服藥物,才能繼續維持原生髮的健康,避免持續落髮,整體的視覺髮量會更茂密。

張惟皓醫師也提醒,植髮完不是就一勞永逸,術後的保養也很重要,很多植髮診所只提供單一植髮服務,並未提供術後定期追蹤,如果術後保養不當,植髮區域可能會因老化、壓力、生活習慣、飲食等因素落髮,導致植髮效果大打折扣。

所以植髮後,更應該好好保護頭髮和頭皮,適度紓壓和清潔頭皮、攝取充足營養,如果有內分泌問題要盡快治療,才能有助於維持植髮效果。

最後張惟皓醫師提醒,植髮術後的照護與追蹤非常重要,一定要選擇有合法執照、經驗豐富和有安排術後定期追蹤的醫療院所,才能提升植髮的成功率、美觀並有助於降低手術風險。

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【延伸閱讀】

掉髮族注意!中醫師揭「3類」常見禿頭原因與對應治療方式

落髮、精神不濟竟是「胃不好」惹禍?醫揭「2原因」致1維生素不足

資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66460

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CNEWS匯流新聞網記者許哲綱/台北報導

TAKASHIMA高島今年首次登上群眾募資平台,推出全新「筋桑|五行美體養生椅」;寬庭與寢飾品牌義大利DEA、PRATESI及法國D. Porthault共同將「華爾紗」商品系列推向國際高端舞台;「寶可夢傳說 Z-A」明(16)日正式發售,The Pokémon Company為紀念遊戲推出,將舉辦以夜市為主題的體驗型活動「寶可夢傳說 Z-A」夜市祭;Farcent法頌全新推出髮肌SPA精油洗髮系列,讓每日的洗髮程序不再只是例行公事。

TAKASHIMA高島表示,「筋桑|五行美體養生椅」短時間內即突破800萬佳績,加上前期市場能量積累,銷售規模已達千萬。除產品創新,也積極支持台灣運動產業,此次更整合資源,將職棒賽事品牌日的貴賓室權益回饋給「筋桑」募資支持者,讓消費者不僅能體驗產品帶來的舒壓,也能親臨球場,感受品牌跨界合作的能量。

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寬庭表示,華爾紗系列以義大利精密工藝織就,採用每平方公尺僅60公克的100% GIZA埃及超長纖棉,奠定了最高規格標準,成為正統精緻華爾紗的代表。其質地輕盈、透氣、堅韌耐用,兼具精緻與高性價比,塑造了寢飾界60公克的幸福,帶來極致輕盈與舒適的睡眠體驗。展望未來,將持續拓展華爾紗系列設計版圖,以品牌行動確保名稱與工藝正統性,延續義大利工藝與當代美學的完美結合,讓更多消費者認識,體驗它所帶來的精緻舒適與高端臥室美學價值。

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The Pokémon Company表示,「寶可夢傳說 Z-A」夜市祭明(16)日起至19日在台北信義區台北101水舞廣場展開。為期四天的體驗型活動,不僅提供「寶可夢傳說 Z-A」的搶先試玩,還融合了夜市遊戲與多樣化的寶可夢裝置,讓參加者能在充滿夜市氛圍的空間中,感受與寶可夢相遇的獨特魅力。

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Farcent法頌表示,此次推出的三大系列,分別針對不同需求設計,髮絲蓬鬆款,蘊含深海藻精華與控油因子,帶來清爽同時維持自然蓬鬆的輕盈感;髮肌修護款,融合平衡酵母與賦活胜肽,舒緩敏感並強化頭皮屏障,幫助受損髮絲回歸健康;髮根強健款,以珍稀復活草搭配多重養護成分,深層強化髮根結構,改善斷裂與掉髮困擾。全系列皆採用無矽靈、無MI/MCI、無Paraben的安心配方,搭載專利DREAMSCENT技術,讓養護成分深入頭皮,帶來前所未有的修護體驗。

照片來源:CNEWS匯流新聞網資料照片

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Farcent法頌全新推出「髮肌SPA精油洗髮系列」,並邀請時尚女神許路兒分享日常心得。(圖/Farcent法頌提供)

在追求精緻生活的時代,頭皮保養已成為許多人關注的日常課題。從「臉部保養」延伸到「頭皮養護」,越來越多民眾開始重視頭皮清潔與放鬆,讓洗頭不再只是例行公事,而是一場讓身心重新充電的居家SPA。

近年氣候不穩定、生活壓力大,容易造成頭皮出油、乾癢、甚至掉髮問題。專業髮型師指出,頭皮狀況其實反映身體狀態,保持清潔與循環是維持健康髮質的第一步。挑選適合的洗髮產品,搭配正確的清潔方式,就能在家完成簡單的「頭皮放鬆儀式」。

不同髮質可依需求挑選配方:

  • 容易出油者可選擇含有深海藻精華或控油成分的蓬鬆型洗髮精,維持清爽不扁塌。
  • 染燙後髮質受損者可使用含酵母或胜肽的修護型配方,幫助髮絲回復柔順。
  • 有斷髮、掉髮困擾者則可選擇添加復活草與強健成分的強化型產品,強化髮根結構。

時尚藝人許路兒也分享她的養髮日常,認為「洗頭是一天中最療癒的時刻」。「我會依照髮況選擇不同洗髮精,有時用蓬鬆控油款讓髮根清爽,有時染後改用修護配方幫助柔順。洗頭時我會用指腹按摩頭皮,香氣加上水聲,真的很放鬆。」

她也提醒粉絲,洗完頭一定要吹乾頭皮、保持梳具清潔、飲食均衡,「這些看似小的動作,其實才是養出健康亮髮的關鍵。」

在居家生活講求品質的今日,頭皮保養成為一種新的生活態度。從指尖的按摩到髮香的餘韻,洗頭不僅是清潔,更是對自己最簡單的溫柔。

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醫師指出,洗護雙效產品雖然方便,但成分可能無法同時兼顧清潔與滋養的需求,反而容易殘留在頭皮,堵塞毛囊;圖為情境照。(圖取自freepik)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕洗頭本意是想要維持頭皮健康,讓頭髮柔順有光澤,不過方法不對,不僅會影響頭皮健康,甚至可能加重掉髮問題。DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓在臉書專頁「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師|台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」表示,洗頭時要注意水溫、用指腹按壓頭皮、不過度清潔、避開洗護雙效產品、注意吹風機溫度。

正確洗頭要點

●使用溫水為佳:洗頭時的水溫不宜過高或過低,建議使用接近體溫的溫水清洗(約35-38℃),這樣既能有效去除髒污與油脂,又不會刺激頭皮,避免皮膚乾燥或敏感。

●指腹輕按頭皮:有些人可能會認為用指甲抓洗頭皮才能洗乾淨,但其實這樣反而容易刮傷頭皮,導致感染或刺激毛囊!建議洗頭時,用指腹輕輕按摩頭皮,能促進血液循環,幫助清潔毛囊。

●不過度清潔:如果習慣一天洗好幾次頭要注意,過度清潔可能會破壞頭皮的天然油脂屏障,導致頭皮乾燥或失去保護,導致分泌過多油脂。原則上依照不同髮質,一週洗4-6次即可。

●避開洗護雙效產品:洗護雙效產品雖然方便,但成分可能無法同時兼顧清潔與滋養的需求,反而容易殘留在頭皮,堵塞毛囊。建議分開使用洗髮精與護髮產品,護髮時也應避開頭皮,只需塗抹在髮絲中段至髮尾。

●注意吹風機溫度:洗髮後的吹髮程序也是重點。洗髮後應及時將頭皮吹乾,避免潮濕的頭皮滋生細菌。但吹風機的溫度不宜過高,建議使用中溫模式,並保持適當距離,以免熱風傷害髮質或頭皮。

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▲年輕人頭皮脫髮,原因竟是帶狀疱疹;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/蘇河仰)

文/蘇河仰

近期網路上出現帶狀疱疹導致掉髮的案例,引發熱議。患者分享,起初只是頭皮紅腫、刺痛、灼熱,沒想到幾天後竟然開始掉髮,甚至露出頭皮,讓人擔心是否會留下禿髮痕跡。

以往,帶狀疱疹多發生在50歲以上,但近年來年輕患者明顯增加,壓力、熬夜、免疫力下降,讓許多年輕族群也中招。尤其當帶狀疱疹發生在頭皮時,不只劇痛,還可能影響毛囊,導致區域性掉髮,甚至影響頭髮再生。

紅腫刺痛、露出頭皮 帶狀疱疹警訊

帶狀疱疹是由水痘帶狀疱疹病毒(VZV)引起的,這個病毒在人體內潛伏多年,當免疫系統下降時,它會重新活化並沿著神經擴散到皮膚,形成紅疹和水泡。如果病毒正好影響到頭皮的神經和毛囊,掉髮就可能成為帶狀疱疹的後遺症。

當病毒攻擊頭皮的神經時,除了劇烈的疼痛,還可能引發局部的毛囊發炎,造成頭髮的脫落。

此外,當水泡破裂後,頭皮上可能會形成結痂,這樣的傷口和發炎可能會對毛囊造成進一步的傷害,影響新髮的生長週期。更有可能的是,免疫系統對病毒的過度反應,會引發頭皮的炎症,進一步影響毛囊的健康。這些都可能讓頭髮無法正常生長,甚至在某些情況下,這種掉髮是長期甚至永久的。

帶狀疱疹不僅帶來皮膚上的不適,也會影響日常生活品質,還可能留下後遺症。當確診帶狀疱疹時,一般治療方式,會使用抗病毒藥物,以減少病程與併發症的風險。此外,止痛藥、局部治療及神經調節藥物可用來緩解神經痛。

◎面對帶狀疱疹,可以這樣做

●減少壓力:工作、生活上,避免過度勞累與焦慮,學習緩解壓力。

●接種疫苗:50歲以上人士及免疫功能較弱者可考慮接種帶狀疱疹疫苗,以降低風險。

●定期檢查:有免疫系統疾病或服用相關藥物者,應定期諮詢醫師,進行檢查。

●良好生活習慣:包括透過均衡飲食、規律運動及充足睡眠,以維持免疫系統健康。

(作者為育禾婦幼中心院長)

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全銘生醫提供

文/蘇靈嵐

全銘生醫《頭皮機能管理白皮書》,彙整近年全球、亞洲與台灣髮品市場現況與趨勢,以及對「暫時性休止期落髮(Telogen Effluvium, TE)」的研究:壓力、產後與特定免疫事件後,常見髮量外觀稀疏與整體蓬鬆觀感下降。白皮書建議以「日夜營養節奏」作為核心,搭配溫和的頭皮管理,建立可長期執行的日常作法;同時提醒民眾若出現明顯或持續異常掉髮,應諮詢專業人員。

白皮書下載連結:https://reurl.cc/qYb860

為何以「營養補給」為核心?
多篇文獻總論指出,鐵、鋅、維生素D、B群等微量營養素狀態與髮況有關;在缺乏時補充,可能有助於改善整體狀態,但對一般族群需避免過度承諾與不必要的高劑量。白皮書建議:先以飲食均衡與基礎營養補給為本,再視個別狀況調整。另提醒「生物素(Biotin)」在非缺乏者促進頭髮的證據不足,且高劑量可能干擾某些實驗室檢驗,補充前建議與專業人員確認。

產後與疫苗接種後的「暫時性落髮」:證據如何說?
TE 常在觸發後 2–3 個月出現,多為彌漫性掉髮,常見誘因包括產後、壓力、疾病、藥物等;通常屬暫時性,在誘因解除後逐步改善。近年資料指出:一,產後屬典型誘因之一,且有機會「揭露」原本潛在的髮況型態;二,就疫苗接種後的掉髮,文獻既有病例/系列報告觀察到 TE 或其他型態掉髮,也有多中心研究顯示與疫苗無顯著關聯,屬「混合」證據。因此白皮書建議在這些生理/免疫調適期,優先穩定作息與營養補給,避免高刺激處置;若持續或明顯異常,務必就醫評估。

「日夜營養節奏 × 頭皮管理」——白皮書建議的日常路徑
• 日間:以日間配方做基礎營養補給(如一般B群等,支持日間能量代謝與日常維持),並搭配輕量噴霧維持頭皮清爽觀感與舒適手感。
• 夜間:以夜間配方規律補充,搭配溫和頭皮管理,強調「少量、持續」。
• 提醒:以上為日常保健與頭皮管理建議,非醫療行為;每個人的感受不同,建議持續追蹤自身狀態並與專業人員諮詢。
• 此外,隨機對照試驗顯示,含 Omega-3/6 與抗氧化成分之 6 個月補充,在女性受試者中觀察到髮密度與休止期比例等指標的改善;惟配方差異大、族群不同,並不代表所有人都會有相同感受,仍需個別化判斷。
產品與合規聲明

全銘生醫博士牌「攻頂系列」(如:早上/晚上攻頂錠、攻頂泌淨噴霧)以日常營養補給與頭皮管理為設計出發點,協助建立「日夜節奏」。本產品非醫療用品,無治療或預防疾病之功能;如有持續或異常掉髮,請諮詢皮膚科或相關專業。

全銘生醫提供

全銘生醫創辦人 鄒永豪 博士:「全銘生醫把『髮量外觀稀疏』看作整體狀態的訊號:營養、作息、壓力與頭皮環境相互影響」。白皮書的目的,是幫大家用可長期執行的日常節奏來面對,而不是尋找快速解答。

全銘生醫以「科研轉譯」為核心,專注人類頭皮管理與寵物精準照護兩大領域,堅持品質與合規並重,致力讓專業、有效率且舒適的日常管理更貼近每個家庭與每一家合作夥伴。

頭皮機能管理 營養補給是核心關鍵要素



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「我希望可以將這項技術融合我目前的經驗,帶給顧客更好的服務。」Aaron說。帶著這份執念,他親自飛往韓國進修,踏遍首爾、江南多家標榜相關技術的機構,一路比較派別與教學內容。然而,過程並非一帆風順,有的只是販售器材、沒有技術;有的雖打著旗號,本質卻仍是傳統SMP,都不是他要找的答案。

直到遇見Scalp Painting創始人崔院長,才終於讓他找到了理想中的技術。兩人同樣出身美髮設計師,對「改善髮量視覺」有著一致理念,也都相信這項技術應該回歸造型設計的本質。從器材使用到手法運用,崔院長親自手把手傳授,也讓Aaron下定決心要把這項技術帶回台灣。

Aaron到韓國向Scalp Painting創辦人崔院長(右一)取經學習最新的Scalp Painting技術。

為了讓這項技術能被安全應用在顧客身上,Aaron在接觸Scalp Painting後,第一步便是親自將全套色乳與器材送回台灣進行檢驗,確保成分符合法規、沒有不法添加物,讓顧客的安全有最高保障。通過安全驗證後,他才開始建議有髮量困擾的顧客嘗試Scalp Painting,並在實際服務中累積經驗。

「顧客把頭皮交給我,是一份信任,更是一份責任。」Aaron認為,唯有從安全把關開始,這項技術才有資格被市場接受。

在反覆交流與技術討論的過程中,Aaron對Scalp Painting的熱忱與專業態度也讓創始人崔院長深受感動,最終決定將台灣的獨家代理權交由他負責。對 Aaron而言,除了技術成熟、產品品質穩定外,讓他選擇與崔院長合作的關鍵,還有對方深耕亞洲美髮市場的經驗,使產品能更精準地因應不同氣候與膚質條件,不受環境影響、呈現穩定效果。

如今,Aaron不僅是全台第一位Scalp Painting頭皮彩繪設計師,更成為推動這項創新技術在台落地的關鍵推手。

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目前Aaron在Starry hair design樓下打造更具隱私的空間的髮現美頭皮彩繪工作室。
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備有VIP個人空間,讓具知名度的顧客也能安心接受頭皮彩繪設計。

隨著Scalp Painting技術在台灣逐漸打開知名度,Aaron也觀察到這項技術的市場潛力遠比預期更大。許多顧客在體驗後不只是外型煥然一新,最重要的是「終於能自在地面對日常生活」。

「有一位新竹的小姐,因為家族遺傳導致髮量稀疏,長期都只能靠假髮遮掩,但夏天悶熱、平時運動也很不方便。」Aaron回憶。直到接受Scalp Painting,她第一次感受到頭皮「不需要遮掩」的自在感,連家人看到效果後都陸續預約施作。也有企業主過去為了掩飾頭頂空洞總是戴著帽子開會,完成頭皮彩繪後不僅整體形象更得體,氣勢也隨之改變。

Aaron也分享,有一位具醫美專業背景的醫師在諮詢後了解,頭皮彩繪技術因只有到真皮層的淺層,因此不會傷及寶貴的毛囊。施作前團隊會先為顧客進行安全評估,包括是否有蟹足腫、用藥史等狀況,術後也提供完整的照護叮嚀。這樣細緻的流程讓他安心接受施作,而成果自然、效果超出預期。如今這位醫師只要在門診遇到有相同困擾的患者,也會主動推薦他們到Aaron的團隊進行頭皮彩繪設計。有了專業人員的肯定,更使得Aaron加倍有信心,將這項技術推廣出去。

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男性無修圖施作前後的差異對比,明顯感受視覺上髮量的變化(Aaron提供)。
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女性無修圖施作前後的差異對比,明顯感受視覺上髮量的變化(Aaron提供)。

「Scalp Painting能為走進髮廊的顧客,帶來更完整的造型設計服務。」Aaron說。他認為,這項技術最大的價值,在於把「髮量稀疏的煩惱」轉化成「造型設計的選項」。即便是零經驗的新手,也能從基礎課程開始累積實力;若本身具備美髮背景,則能與既有的造型服務結合,打造更全面的解決方案。Scalp Painting施作後僅需約1~2年補色一次,市場需求穩定且成長性高,是有效拓展事業版圖的藍海技能。

對專業設計師而言,這是一門精進技術、提升價值的加分題;對想踏入美業的新手來說,則是進入產業的最佳敲門磚。展望未來,Aaron計畫成立專業學院,讓北中南各地有志學習者都能方便進修,同時藉由這個平台引進國際最新的美業技術,讓台灣市場與全球趨勢接軌。

而在10月15日,Aaron將與創始人崔院長於「髮現美」共同舉辦Scalp Painting技術說明會,現場除了有專業示範外,也開放報名者親自試作體驗,讓有志投入這個新藍海市場的人,能近距離感受這項技術的魅力與潛力。

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10/15創始人崔院長(左)將親自蒞臨髮現美與Aaron舉辦技術說明會。(Aaron提供)
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Aaron也鼓勵店內設計師取得Scalp Painting證書不僅增加競爭力,也能提升服務品質。

Scalp Painting技術說明會創始人親自來台傳授心法

日期:2025/10/15

時間:11:00~16:00

地點:髮現美頭皮彩繪館(臺北市中山區中山北路2段50巷25號)

本次說明會採預約制,詳情請與髮現美頭皮彩繪團隊聯繫。

預約諮詢專線:02 2531 8765(請於上班時間11:30~20:00來電)



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營養師指出,維生素A和C可幫助平衡頭皮油脂,進而減少頭皮屑,可透過食用菠菜、胡蘿蔔、芭樂、奇異果攝取;示意圖。(圖取自photoAC)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕每天認真洗頭、換了各種洗髮精,卻還是滿頭頭皮屑?營養師程涵宇指出,頭皮屑的關鍵不只是清潔,也與營養不均衡、皮膚乾燥、油脂分泌失衡有關。可透過攝取維生素A和C、維生素B群等營養素維持頭皮環境。其中維生素A和C可幫助平衡頭皮油脂,進而減少頭皮屑,可透過食用菠菜、胡蘿蔔、芭樂、奇異果攝取。

程涵宇於臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen 」與個人網站發文指出,健康的頭皮會自然進行角質代謝,這些剝落的細胞通常細小、透明,幾乎察覺不到。但如果發現大片明顯的頭皮屑時,代表頭皮的保護力已經下降。

程涵宇表示,頭皮屑分2種,大片油性屑呈現米白色、大片狀,通常伴隨油膩感,常見於油性頭皮;而小片乾性屑較小、零星分布,頭皮容易乾燥、發癢,甚至影響臉部或身體其他部位的肌膚。除了外部保養,飲食也能幫助頭皮健康,由內而外調理,改善頭皮屑問題。

營養師提到,小片乾性屑較小、零星分布,頭皮容易乾燥、發癢,甚至影響臉部或身體其他部位的肌膚;圖為情境照。(圖取自freepik)

程涵宇分享6大護頭皮營養素

維生素A、維生素C:幫助調節皮脂分泌、強化頭皮屏障,讓頭皮不再乾燥或過度出油。程涵宇說明,頭皮需要適量的油脂來維持健康,但如果油脂分泌過多或不足,都可能讓頭皮屑變得更嚴重。而富含維生素A的食物有地瓜、胡蘿蔔、菠菜;維生素C則常見於奇異果、芭樂、石榴中。

維生素B6、維生素B3(菸鹼素):能幫助細胞代謝,促進角質正常更新,減少因代謝異常導致的頭皮屑。程涵宇提到,研究發現,這兩種營養素還能減少頭皮發炎、緩解頭皮癢,有助於維持健康的頭皮環境。維生素B6存在於雞肉、黑麥、香蕉裡;而維生素B3可從豬肉、萵苣、藍莓等食物中攝取。

維生素B12:程涵宇指出,缺乏維生素B12時會影響皮膚細胞的保濕能力,頭皮容易變乾、發癢,甚至出現發炎狀況。補充足夠的B12,有助於頭皮鎖住水分,減少乾性頭皮屑產生。常見於蛤蜊、海鮮、海苔裡。

維生素B7(生物素):會直接影響頭皮的角質代謝、脂肪酸平衡,對於控制頭皮屑、維持健康的頭皮環境非常重要。程涵宇說明,生物素不足可能導致頭皮問題,甚至影響髮質。維生素B7常見於雞蛋、起司、豆類中。

營養師程涵宇。(程涵宇提供)

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春天氣溫回暖,但濕氣也跟著增強,不少人會出現頭皮油膩、乾癢、頭皮屑增加的問題;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖擷取自photoAC)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕春天氣溫回暖,但濕氣也跟著增強,很多人會開始出現頭皮油膩、乾癢、頭皮屑增加的問題,甚至有人還會因為過敏體質 ,導致頭皮紅腫、發炎、掉髮。台北潤中醫診所院長艾莉絲指出,中醫「內調外養」頭皮6方法,包括:養肝排濕、清熱降火、放鬆身心、中藥洗髮、頭皮按摩,以及減少頭皮刺激,幫你養出健康強韌的秀髮。

艾莉絲在臉書「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」指出,春天容易出現頭皮問題,這是因為春天是對應「肝」的季節,肝氣旺盛但容易鬱滯,影響氣血運行,就會導致頭皮出油、乾燥、掉髮等問題。

中醫認為,春天肝氣旺盛但容易鬱滯,影響氣血運行,就會導致頭皮乾燥、掉髮等問題;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖擷取shutterstock)

她並指出,春天頭皮出狀況的原因包括:肝火過旺影響頭皮健康、頭皮油脂分泌失衡,導致出油或乾燥。另外春季濕氣重,影響毛囊,也讓頭皮容易悶住,導致毛孔堵塞、發炎。還有很多人都會有換季過敏的問題,這也會刺激頭皮,進而造成紅癢、頭皮屑增多的狀況。

中醫「內調」頭皮 枸杞、菊花茶入列

●養肝排濕,調理頭皮油脂

春天肝氣較旺,若肝氣鬱滯,會影響氣血循環,導致頭皮油膩或乾燥發癢。

艾莉絲推薦可以吃枸杞,能補肝養血,減少頭皮乾燥;另外像是黑芝麻,可以補腎養髮,讓頭皮更健康;還有薏仁有清熱排濕的功效,能減少頭皮油膩感。

枸杞能補肝養血,減少頭皮乾燥。(資料照)

●清熱降火,減少頭皮紅癢與發炎

有些人春天容易頭皮長紅疹、發炎、頭皮屑增多,這可能是肝火過旺所導致。

艾莉絲推薦菊花決明子茶,可以清肝明目,減少油脂分泌;還有薄荷甘草茶,可以降火抗發炎,舒緩頭皮不適。

菊花決明子茶,可以清肝明目,減少油脂分泌。(圖擷取自photoAC)

●放鬆身心,避免壓力導致掉髮

中醫認為「肝主情志」,也就是說,壓力大會影響肝氣疏通,進而影響頭皮健康,導致掉髮、頭皮敏感。上班消耗精神,壓力大,需學習放鬆的方法。

艾莉絲推薦每天按壓太衝穴,位子在腳背上,有助於疏肝理氣;泡腳也是不錯的選項,可以用艾草、生薑泡腳,幫助氣血循環,讓頭皮更健康。

按摩太衝穴有助於疏肝理氣。(資料照)

中醫「外養」頭皮 中藥洗髮、頭皮按摩助攻

●中藥洗髮水,減少頭皮刺激

使用溫和的中藥成分洗頭,能夠平衡油脂、舒緩敏感頭皮,減少紅癢、頭皮屑。

艾莉絲指出,桑葉10g、何首烏10g和甘草5g,加水500ml煮10分鐘,冷卻後用來沖洗頭皮,可減少出油與發癢。

●頭皮按摩,促進血液循環

按摩頭皮能促進氣血運行,減少頭皮緊繃與掉髮問題;艾莉絲推薦按摩頭頂正中央的百會穴,幫助調理氣血。

按摩頭頂正中央的百會穴,幫助調理氣血。(資料照)

●減少頭皮刺激,避免化學傷害

春天頭皮較敏感,應避免使用含有SLS 和 SLES 成分的洗髮精。SLE、SLES是界面活性劑,常見於洗髮精、沐浴乳,但可能導致過敏、皮膚乾燥、損害屏障,增加敏感風險。艾莉絲建議,選擇無硫酸鹽產品,減少刺激。

艾莉絲提醒,任何中藥無論是內服還是外用,都一定要諮詢過醫師才能用,免得反而傷害身體,得不償失!

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劉昭宏醫師(左)表示,輕度毛囊炎通常2週左右能自行痊癒,一旦發生部位出現紅腫、痛熱,甚至擴散,就應儘速就醫。(阮綜合醫院提供)

〔記者黃良傑/高雄報導〕高雄32歲外送員高先生因氣候炎熱,頭皮上長了多顆的痘痘,伴隨發癢,忍不住抓到紅腫,經醫師診斷為毛囊炎,這是一種因體表毛囊感染細菌引起的化膿性炎症,醫囑擦消炎藥、酸類藥膏後,順利痊癒。

阮綜合醫院皮膚科醫師劉昭宏表示,近來門診患者當中,因為長時間戴安全帽引發皮膚疾病個案明顯變多,特別是頭皮毛囊炎患者就增加2成,頭皮長時間處在悶熱環境中,容易出油、冒汗,引發毛囊阻塞發炎,尤其營建廠區工地工人、外送員、業務員等,更要注意防範。

劉昭宏說,毛囊炎是體表毛囊感染細菌,引起的化膿性炎症,身體任何有毛孔的部位都可能發生,最常見於頭皮、前胸、後背、臀部、大腿、上臂等處,呈現一顆顆紅色丘疹或膿皰,造成痛、癢症狀,未妥善治療則會擴散。

此外,不同部位的毛囊炎,感染原因、途徑也有不同,包括個人體質、衛生習慣、環境都可能有關,體質易流汗,又常穿過緊、不吸汗衣褲,胸背、腋下或臀部的皮膚毛囊,因常浸漬在汗液、滋生細菌,另常擦髮膠、髮蠟又需戴安全帽者,罹患毛囊炎機率相對高許多。

劉昭宏表示,輕度毛囊炎,通常2週左右能自行痊癒,一旦發生部位出現紅腫、痛熱,甚至擴散,就應儘速就醫。一般治療或控制毛囊炎,都會投藥給予外用消炎藥、A酸、水楊酸製劑等,或使用照光治療,配合口服藥物多喜黴素或盤尼西林,通常一週內可痊癒。

若要預防毛囊炎,應避免身體局部處於悶濕高溫的狀態,少穿緊身或質料不通風的衣褲,頭髮也不要塗抹過多油性保養品或造型劑等,才能預防毛囊炎上身。

高雄32歲外送員高先生因氣候炎熱,頭皮上長了多顆的痘痘,伴隨發癢,忍不住抓到紅腫。(阮綜合醫院提供)

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