瘦身文獻 網路分享

英國曼徹斯特一名育有兩名孩子的41歲母親薇琪林森（Vicky Lynnson）坦言，她將從政府領取的育兒補助與其他全民福利金挪作個人瘦身用途，用來購買俗稱「瘦瘦筆」的減重注射藥物Mounjaro，並認為此舉反而讓她成為一位更健康、更快樂的媽媽。

根據英國《太陽報》（The Sun）報導，薇琪表示，截至目前她已花費約1,680英鎊（約新台幣6萬8,000元）購買減重注射劑，並強調：「我不接受別人告訴我該怎麼使用這筆錢。對我來說，Mounjaro不是奢侈品，而是必要支出。」她原先體重達20英石（約127公斤），目前減至13英石3磅（約84公斤），穿衣尺寸亦降至英國14號。

薇琪每月可領取超過1,700英鎊（約新台幣6萬9,000元）的全民福利，包含住房補助、標準津貼、育兒補助及187英鎊（約新台幣7,600元）的兒童津貼。她坦言自己對支出精打細算，刪減許多生活開銷，僅為能持續購買藥劑與備貨。「有些人將福利金花在酒精與香菸上，我的做法反而比較正當，至少這樣不會給國民保健署（NHS）造成額外負擔。」

她進一步指出：「我的自信與自尊心大幅提升，這讓我成為一位更好的母親。我不願錯失透過注射減重、變美並感受良好狀態的機會。」然而，隨著Mounjaro在英國市場價格大漲，每月最高劑量的藥劑成本已從122英鎊（約新台幣4,900元）飆升至330英鎊（約新台幣1萬3,200元），使許多使用者叫苦連天。

英國獨立藥局協會（Independent Pharmacies Association）執行長雷拉漢貝克（Dr Leyla Hannbeck）警告，倘若價格持續高漲，恐導致仰賴該藥進行術前減重的病患無法順利接受手術，甚至被迫取消。「這會對NHS產生嚴重影響，並拖累整體候診時程。」

儘管薇琪認為這樣的選擇讓她變得更積極正向，但部分民眾對此作法提出質疑。批評者認為，她將育兒補助用於個人美容瘦身，與福利制度原意有所偏離，有失作為家長的責任感。也有網友表示，這樣的做法形同「犧牲孩子換取母親自信」，不應被合理化。

延伸閱讀

看更多CTWANT報導

強森日前於第82屆威尼斯影展亮相，宣傳新片《The Smashing Machine》。（圖／達志／美聯社）

記者施春美／台北報導

減重是現代人的重要課題，名醫成功瘦身之道格外受人關注。曾任林口長庚醫院院長的醫師鄭明輝曾一度胖到82公斤，當時已處於糖尿病前期，之後藉由逐漸減少食量，2年內就減至68公斤，也治好高血糖問題。他分享其減重的飲食為午餐吃水餃及一盤燙青菜，「但絕不點麵食，因為鈉含量高的麵熱量不低，又易消化，導致總熱量攝取太多。」

醫師鄭明輝曾任林口長庚醫院院長，專長為乳房整形重建與淋巴水腫，目前是安德森整形外科診所院長。他日前發表新書《脂肪魔術師》，內容是以豐富的臨床經驗與醫學視野，引導民眾重新認識脂肪的腳色，解構人們過去對「脂肪」的偏見與誤解。

甩肉14公斤不復胖　名醫分享三餐內容

鄭明輝接受《三立新聞網》採訪時表示，他2008年體重曾高達82公斤，處於糖尿病前期，其醫師勸告他要注意血糖與體重，於是他開始飲食控制，將每天熱量降至1800卡。

不同於一般認為，減肥要少吃碳水化合物，鄭明輝每餐都會吃碳水化合物。他早餐內容包括3片吐司、1顆水煮蛋，加上1杯豆漿或燕麥片，及一杯黑咖啡；午餐吃8顆水餃和1盤燙青菜；晚餐則由青菜為主，再佐以蛋白質和1/3碗白飯等。

水餃、鍋貼不適合減重？醫師鄭明輝：其實營養均衡

針對很多營養師認為，水餃、鍋貼熱量偏高，不適合減重者，鄭明輝並不認同。他說，以水餃而言，其實僅外皮為麵粉，內餡包含青菜、肉類，「雖然絞肉來源不如原形肉類，但仍不失為良好的蛋白質來源，就算有些油脂，也是人體所需的脂肪。」

對於上班族，鄭明輝建議，可選擇自助餐店，多點些青菜、白飯則應少吃些，「若是一般小吃店，可選擇水餃、鍋貼等食物，再加盤燙青菜，但不建議選擇麵食類。」因為麵食類容易消化，讓人容易餓，但熱量不低於白飯下，導致人容易過胖。

上班族可多選自助餐店的青菜　醫師：但不建議吃麵食

考量減重的飲食必須是可持續的，鄭明輝採用逐漸減少食量的方式。一開始他每天中餐吃12顆水餃，再加上一盤青菜，但水餃數量逐漸減少，先減至10顆，之後又降至8顆。他對食物的偏好也逐漸轉為清淡，現在吃水餃完全不沾醬。

鄭明輝坦言，男性一餐只吃一盤青菜及8顆水餃確實不飽，因此，他會先吃完一盤青菜後再吃水餃，且一顆水餃分成2口吃，如此一來，他吃飯速度就跟別人一樣，就不會覺得自己吃得太少。

名醫談減重心法：關鍵在心態、重視健康

提到減重心法，鄭明輝表示，其實是一個人的「心態」與對「健康的重視」。「吃到美食於我而言，並不會帶來快樂或滿足，但當一個患者因我的治療而開心微笑，才是我真的成就感的來源！」

（圖／取自andar_kr IG）

記者杜沛學／台北報導

46歲的陳喬恩力抗幸福肥，積極飲食控制，驕傲分享成果，透露差一公斤就瘦回10年前體重，並曝光體重計上數字為47.42公斤。陳喬恩並分享13年前拍攝《勝女的代價》時期影片，形容：「大吃大喝都不用擔心體重的當年啊。」

陳喬恩在限時動態上發文：「已經非常習慣控制飲食，也習慣選擇原型食物先吃，當然偶爾還是會嗜甜魔上身，但是慢慢的培養運動的習慣，我的體重最近很平均值，再下一公斤，就幾乎回到了10年前的體重。」

陳喬恩還分享早餐菜單，包括一塊雞胸肉、蔥蛋、蘋果和一杯檸檬水，她直呼：「難道我不想大吃甜甜圈嗎！很想。」形容好體態也是經過努力，並曝光纖瘦身材美照，表示藉此慶祝一下。

更多三立新聞網報導

★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號，給你最新焦點話題

記者施春美／台北報導

48歲女星何妤玟出道多年，外貌、身材依舊姣好。她日前分享保養方式時表示，她不習慣吹冷氣，家中空調也達攝氏27、28度，隨時處於「微流汗」狀態。對此，心臟科醫師表示，流汗可促進新陳代謝，但炎夏季節，不建議民眾長期處於高溫狀態，因為會傷害心臟、大腦等功能。

何妤玟日前在小紅書上分享其凍齡的秘訣。她表示，她沒有吹冷氣的習慣，因為冷氣會降低代謝速率；她在家中的空調會設在27、28度，許多友人覺得這樣過熱，「但我覺得，冷氣主要是為了循環通風。」她習慣處在「微流汗」的狀態，以利新陳代謝。

中華民國心臟醫學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平，接受《三立新聞網》採訪時表示，人的體溫調節主要靠心臟和血管，當高溫時，血管會擴張來散熱，當溫度過低時，血管會收縮來減少熱量散失，「心臟是血液循環的動力來源，它們是體溫恆定的重要關鍵。」

健康成年人勿處於高溫狀態　以免傷大腦、心臟

劉中平表示，對於年輕人而言，適時地讓周遭溫度處於「動態」，例如泡溫泉、冷泉，有助於訓練心血管；但對氣溫不敏感的幼童、氣喘患者、高齡者、心臟病患，則要避免讓其處於氣溫變動環境中，以免造成心臟過度負擔。

他並表示，較高的氣溫確實有助於提升新陳代謝，但即使健康成年人也不要讓自己整天處於高溫狀態下，以免造成心臟負擔，也會造成腦部受損。

劉中平提醒，人體白天最好處於26~28度，晚上的周遭溫度則應再低一些，對健康較為有利。「民眾應提醒家中長者不要為了節省電費，而不開冷氣，以防熱衰竭等傷害。」

記者鄭玉如／台北報導

近年瘦瘦針（或稱瘦瘦筆）逐漸受到關注，甚至有愈來愈多醫師也公開自己使用的經驗，引發民眾討論。瘦瘦針這種含「腸泌素」（GLP-1 RA）成分的針劑藥物，最初用於治療第二型糖尿病，目前被廣泛應用於減重療程中，真的適用於每個人嗎？台灣肥胖醫學會理事同時也是胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，基本上是安全的，也確實有助於抑制食慾，但最根本的關鍵仍在改變生活方式，若未養成健康飲食與運動習慣，一旦停藥，很快就會復胖。

蕭敦仁接受《三立新聞網》採訪時表示，「腸泌素」是身體天然的腸道荷爾蒙，一種由小腸分泌的激素，也是瘦瘦針的主要成分。小腸分泌腸泌素目的有3種，一是促進胰島素分泌，再來是抑制胃的排空速度，最後是向飽食中樞傳遞吃飽的訊息，幫助降低食慾、停止繼續進食。

蕭敦仁分享他的門診案例，瘦瘦針是將天然的腸泌素，透過調整部分胺基酸，使半衰期變長的藥物。去年一名男性病患花9個月減去50幾公斤，體重從144公斤回復到正常值89公斤，糖尿病問題也跟著改善，但這是單一案例，效果因人而異。此外，瘦瘦針與其他減肥藥一樣，停用後復胖機率非常高。

蕭敦仁同時提醒，瘦瘦針屬於處方藥，使用時仍需經專業人士指導，而且使用初期容易有副作用，約有5到10%的人使用後，會出現頭暈、噁心、想吐、腹瀉、便祕的狀況，但經醫師調整劑量幾周後，症狀會消失，大部分的人都能適應。

然而，並非所有人都能使用瘦瘦針，根據衛福部標準，BMI值大於30或BMI值27且合併至少1種肥胖相關共病症，例如三高（血壓、血糖、血脂）或睡眠呼吸中止症等，才能使用這種減肥藥物，而BMI值的理想標準訂在18.5到24之間，若小於18，過瘦反而傷身。

蕭敦仁提醒，用藥同時必須改變生活習慣，才是解決肥胖問題的關鍵。飲食上多攝取原型食物，少吃糖類、精緻澱粉，肉類優先選擇魚類，雞鴨次之，少吃豬牛羊。另外，可以記住「75210減肥口訣」，也就是每天睡飽7小時、每日攝取5蔬果（3蔬菜、2水果）、下班後使用3C產品時間少於2小時、每天運動1小時、選擇0卡飲料。