瘦身文獻 網路分享

36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而驕傲地大方展現身材，自信表示「變瘦就是爽！」引來粉絲與媒體熱烈回應。

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小薰減重成功，比基尼身材超吸睛！

小薰（黃瀞怡）近來再次成為話題焦點，她不僅成功將體重控制在 4 字頭，還大方在社群平台分享自己於蘭嶼旅行時的比基尼照片。這些照片一釋出立刻引發熱烈討論，因為過去常因下盤比例較大被視為「梨形身材」的她，如今腰線明顯收緊，修長的腿部線條和纖細的身材完全脫胎換骨，甚至連五官也顯得更加立體。她自信寫下心情，表示以前穿 L 號還需要刻意遮掩，但現在泳褲綁得再緊都嫌太大件，乾脆大方展示成果，「變瘦就是爽啊！」一句直白告白，讓粉絲感受到她滿滿的成就感。

這次旅行中，小薰不僅選擇亮眼的橘色比基尼展現自信，還分享背影照大秀S形脊椎線條與緊實小蠻腰，讓網友紛紛留言驚嘆。由於身材變化太過明顯，親友甚至懷疑她是否動過抽脂或整形，對此她笑著澄清，強調「瘦身才是最好的整形」，否認所有傳聞。小薰也毫不藏私地公開自己的維持方法，她強調規律作息和正確的飲食順序，會先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才是澱粉，透過增加飽足感來降低熱量攝取，避免暴飲暴食。除了飲食控制，她還養成良好的代謝習慣，即使偶爾放縱享用甜點或飲料，體重也不會明顯反彈。為了提醒自己不再回到過去的狀態，她甚至將褲子全部改小一號，象徵「絕不復胖」的決心。談到這段過程，她也鼓勵同樣在減重路上的女性，不必追求速成，而是找到適合自己的方式並堅持下去，才能真正享受轉變帶來的自信。如今的她，不僅穿衣風格更自在，每一天都充滿展現自我的喜悅，讓粉絲看到一個更勇敢、更自信的小薰。

印度健康與減重教練瓦萊查，靠著ChatGPT打造個人化「飲食計畫」瘦下10公斤。（圖／翻攝IG／＠simvalecha）

周湯豪今年迎來出道第15年，他無預警推出搖滾新歌〈我的i〉，周湯豪表示：「我想把小時候覺得最酷的搖滾音樂、我們都有的文化共感、集體記憶，做一張全部結合在一起致敬的概念專輯。」

〈我的i〉創作以周湯豪本身低調的i人個性視角出發，描繪i人總是容易內耗的狀態，他也表示：「我身邊的人都說我沒有很會言語表達，但我很會寫歌。」

此外，近日在社群上周湯豪動作頻頻，先是換了一頭粉紅髮色，造型融合流行龐克、搖滾等元素超吸睛的頭像，之後又無預警釋出短影片，刷著電吉他在天橋上演唱〈我的i〉。

而眼尖的歌迷也發現周湯豪似乎瘦了些，原來他最近迷上打網球，買了好幾隻網球拍，工作滿檔的他抓緊時間一起床就去打球，再接著開始工作，就連在日本都還特別預約當地的教練打網球，周湯豪也坦言：「我真的什麼都愛吃，但現在很節制。」目測瘦了至少5公斤。

根據《經濟時報》（The Economic Times）報導，印度健康與減重教練Simran Valecha（瓦萊查）日前分享，自己運用人工智慧工具ChatGPT打造個人化「印度飲食計畫」，不僅成功瘦身10公斤，期間更未戒除冰淇淋，證明AI在飲食管理方面的實用性與彈性。

瓦萊查指出，她輸入了一組簡單的提示語，請求ChatGPT根據自己的身高、體重與生活型態，量身制定出每日3餐與2至4份點心的健康菜單。飲食內容以印度傳統食物為主，但保留她喜愛的甜點與日常享受，並告訴ChatGPT自己的工作時間、行程、運動的時間、三餐偏好。

她在IG分享該提示語後，立即引發關注，不少網友跟著嘗試並留言稱讚，「可以自由搭配蔬果，ChatGPT都能調整建議，很實用！」也有不少人向她索取完整範本，掀起「AI訂製菜單」風潮。

然而，瓦萊查也提醒，真正能維持體重與健康的關鍵不只在飲食內容，更在於以下4點關鍵因素，「實際落實飲食計畫、在外就餐時有指導方向、情緒低落或壓力大時，有對象能傾訴與提醒、面對過量或混亂資訊時，有明確原則可遵循。」

儘管AI在減重管理上展現潛力，專家仍呼籲，任何重大飲食或生活型態調整，都應先諮詢專業醫師或營養師，避免健康風險。有部分讀者也認為，此舉需要謹慎操作，因為ChatGPT不應被視為認證營養師的替代品。

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中職味全龍啦啦隊韓籍女神權喜原，6月正式展開應援，事業重心全擺在台灣，7月全勤出席，態度讓球迷好感度大升，人氣也大幅上漲。她15日發文透露，來台2個多月瘦了7公斤，希望讓粉絲看到她更美好的樣子，散播更多正能量，引起廣大迴響。權喜原透過翻譯小姐向《TVBS新聞網》表示，目前體重是53公斤，目標是減到48至50公斤，將持續採取間歇性斷食，用吃冰塊的方式消除飢餓感。

權喜原透露減肥的原因，是希望能呈現美麗健康的狀態，「最主要是希望在舞台與拍攝中，以更美麗、更健康的狀態呈現自己。不僅希望在照片與影片中給人更好的印象，也希望能夠達到自我滿意的標準。對我來說，減肥的目的並不是單純變瘦，而是在保持健康的同時也能兼顧自信」，並將自己的正能量帶給粉絲們。

她過去設定目標要減重10公斤，理想體重約為48至50公斤，但後來發現比起體重計上的數字，應更專注於矯正姿勢與維持良好體態，「我更看重體脂率、肌肉量與身形比例的綜合平衡，並以打造健康自然的線條為目標」。

不過台灣美食琳琅滿目，如何抵抗誘惑？她表示，平時會吃冰塊或喝美式咖啡來抑制食慾，不僅能滿足口慾，還能避免攝取多餘的熱量，堅持不使用減肥藥或其他極端方式。她採取間歇性斷食法，「想吃宵夜時就改吃冰塊，飲料則選擇無熱量的產品，主要是喝零卡可樂，並刻意不吃麵粉類食物」，她認為，長期保持這些小習慣，比短期的節食減肥更有效果。

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特斯拉執行長馬斯克領頭，全球機器人業掀起「瘦身潮」。特斯拉在旗下人形機器人Optimus導入全新輕量化材料聚醚醚酮（PEEK），取代現有厚重的鋼、鋁等材料，為機器人減肥，藉此機器人電池續航力更持久，避免「摔倒」影響工作，大陸機器人大廠也瘋狂跟進，引爆新一波機器人減重大商機。

PEEK熱潮已在大陸紅翻天，上緯新材料、利達利、中欣氟材、華密新材、新瀚新材、南京聚隆等大陸PEEK概念股近期股價漲翻天。台廠中，「PEEK四小龍」盟立（2464）、上緯、耐特、邦泰（8935）都已卡位相關領域，均有實績，將跟著特斯拉等大廠大咬機器人瘦身大商機。

對岸瘋狂PEEK的程度當中，以上緯轉投資的上緯新材料波段暴漲1,539%，漲勢最為驚人。盟立轉投資的科達利漲幅也達55.5%，陸系本土材料商中欣氟材漲幅則高達98.8%。

法人指出，特斯拉屢屢有創新之舉，先前在電動車領先導入一體成形的輕量化車殼設計，讓電動車續航力更長，機器人設計更為複雜，不僅續航力要拉長，過往因太笨重導致人形機器人活動不順，容易跌倒，也可望在瘦身後，展現更輕盈的體態，減少跌倒機率，透過「減肥」，堪稱是全球機器人產業大進化的一大創新。

業界指出，PEEK是一種超高性能的特種工程塑料，被譽為「金字塔尖的高端工程塑料」，應用範疇涵蓋航太、汽車、半導體、醫療、人形機器人等高科技產業。

相較於傳統金屬材料，PEEK不僅可顯著減輕重量，其拉伸強度為鋁合金的三倍、鋼鐵的二倍，被視為替代金屬實現輕量化的理想選擇，藉此為機器人減重、提高負荷以及增加機器人使用壽命。

PEEK用途廣泛，在人形機器人尚未火熱之前，大多應用在醫療、車用、半導體設備以及航太領域，但這些領域的PEEK用量未來都很可能比不過人形機器人，目前粗估人形機器人若在可替換零組件部分都使用PEEK，一台人型機器人大約需要10公斤的PEEK。

業界分析，馬斯克曾宣示五年內Optimus年產能目標為100萬台，光是特斯拉每年100萬台人形機器人就需要1萬公噸PEEK，加上其他機器人大廠爭相採用，惟現階段全球PEEK年產能不足2萬公噸，市場嚴重供不應求，商機成長潛力大，成為各家業者爭相競逐的新戰場。

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