基因檢測掌握體質起點：吳紹琥醫師教你4步驟聰明設計健康策略
基因檢測掌握體質起點：吳紹琥醫師教你4步驟聰明設計健康策略
文｜特約撰述攝影｜基因圖譜 × 不同起跑線群像
她說：「我朋友喝代餐瘦得很快，我一樣吃卻沒用；他運動三個月變精壯，我做重訓只腰痠。是不是我比較差？」
吳紹琥醫師說：「你不是差，是你從另一個起跑點開始，別人的路徑，未必適合你照抄。」
文章目錄
基因檢測：了解基因不只是定命，更是體質起點說明書
基因如何影響你的體質？
- 抗壓基因（如COMT、MAOA）：決定你容易焦慮還是能平靜思考
- 脂肪代謝基因（如FTO、APOA2）：決定你吃油會變能量還是變體脂
- 解毒排毒基因（如GST、NAT2）：影響你對毒素、藥物的耐受度
- 飽足感基因（如MC4R）：容易暴食或控制得宜
- 睡眠與神經修復基因（如ADRA2B）：決定你壓力恢復速度快不快
認識你的「原廠設計邏輯」，避免錯誤努力方向
臨床常見案例：基因差異導致的健康困境
- A. 明明吃得少，還是瘦不下來
⟶ 原因：脂肪代謝基因弱／胰島素敏感度基因差／高壓力基因 + 高皮質醇 → 代謝「自動關閉」
- B. 吃健康也過敏／水腫／疲勞
⟶ 原因：解毒代謝基因表現差／免疫調控基因出問題
- C. 情緒容易失控，容易焦慮難入睡
⟶ 原因：GABA系統與血清素轉換基因弱、壓力回復能力差 → 交感神經一直打不開
基因是方向，而非恐懼：功能醫學的解讀目標
功能醫學基因解讀的目標
- 找出容易出問題的系統，提前設防
- 避免使用不適合你的療法（如錯的飲食法、過度激烈運動）
- 找到最貼合你身體節奏的生活方式
吳紹琥醫師的「基因 × 營養 × 節奏設計地圖」四步驟
- 基因解碼報告：找出關鍵代謝點／營養缺口
- 結合功能醫學檢查：驗證哪些已經表現出症狀
- 量身設計：營養素補充計畫／壓力調節節奏／飲食與運動邏輯
- 建立追蹤回饋系統：睡眠／HRV／能量指數／情緒曲線追蹤
命運寫在你如何使用基因知識的選擇裡
吳紹琥醫師說：「你不是失敗者，你只是選錯了地圖。」
你沒有輸給別人，你只是用了別人的方向盤，開著你的車，結果開歪了而已。
基因不該是枷鎖，而該是點燈者
吳紹琥醫師說：「每個人的健康起跑點不同，但只要你能看見自己的圖紙，你就有權利設計一條只屬於你、走起來最舒服的路。」
這，不是命定，而是選擇。這，不是限制，而是自由的開始。