女性荷爾蒙掌握身心健康，解析4個重要生命階段：吳紹琥醫師

女性荷爾蒙掌握身心健康，解析4個重要生命階段：吳紹琥醫師

「妳不要太敏感啦、應該是壓力太大、你們女人都這樣。」

這些話，曾是許多女性在訴說身體不適時，最常被回應的「敷衍診斷」。

【食物營養研究室：探索飲食奧秘，科學化健康管理。】

吳紹琥醫師說：「女性的荷爾蒙變化是真實的生理歷程，不是情緒化的藉口，也不是該隱忍的事情。」

掌握女性荷爾蒙變化的4個階段與生理歷程

女性一生經歷的身體變化，包括：

• 青春期與初經：荷爾蒙波動導致情緒、痘痘、經痛
• 經前症候群（PMS）：腫脹、煩躁、易怒、失眠、乳房疼痛
• 懷孕與產後期：荷爾蒙劇烈變化導致情緒低落、焦慮、憂鬱
• 更年期與停經：熱潮紅、夜汗、心悸、焦慮、骨質疏鬆風險上升

吳醫師指出：「這些階段，若沒有正確的醫療評估與情緒理解，很容易被誤判為心理問題或『女人太誇張』。」

醫師觀察：女性的健康，需要被理解，而不是被簡化

「很多女性對自己的不舒服，已經習慣用『我是不是想太多』來合理化，這是最危險的自我忽略。」

【草本處方：天然草藥，量身定制您的健康方案。】

在臨床上，吳醫師常遇見：

• 因經期不規律拖延就醫，最後被診斷為卵巢早衰
• 長期PMS未管理，影響家庭與職場情緒，誤以為自己性格問題
• 更年期婦女因睡眠與心悸問題跑心臟科，卻沒人檢查荷爾蒙
• 產後情緒波動被誤認為個性懶散，最後演變為中重度憂鬱

吳紹琥醫師建議：「女性荷爾蒙健康地圖」，讓每個人生階段都有解方

月經期與PMS

• 推動「經前症候群評估問卷」與「營養介入方案」（如：B6、鎂、omega-3、複合維生素）
• 建議女性記錄「情緒－飲食－睡眠」關聯，追蹤自身週期規律

產後與哺乳期

• 開設「媽媽荷爾蒙門診」，協助辨別產後情緒與營養失衡
• 結合心理師協助初產婦重建生活結構與角色認同

更年期與停經前後

• 提供「女性健康轉折期」檢測（雌激素、黃體素、骨密度、維生素D）
• 推動「更年期生活調理手冊」：運動、營養、睡眠、心理支持整合建議

結語：女性健康不是強撐，而是溫柔地認識自己

吳紹琥醫師強調：「女性不需要強迫自己『像男人一樣撐過去』，她們有自己的節奏與脈絡。」

當醫療開始理解女性荷爾蒙週期、當社會願意放下偏見聽見女性的『不舒服』，那才是真正的性別友善醫療。

【補腦食物專區：探索大腦營養學，吃出聰明與活力！】

他說：

「理解，是最有力量的照顧。」

願每位女性，都能用理解取代忍耐，在每一段生命轉折中，被好好照顧。